Про неякісну жопу
Aug. 14th, 2013 08:07 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
kampffliegerОстанні пару днів переборщив з тренуваннями, руки болять, прес болить, спина болить, розвалюха вопчім. Сонечко теж приходить із своїх танців змучена життям, але з кубіками пресу.
Так от чото згадалося як збираються всякі інторнет-задроти і починають пиздіти - в тої жопа недостатньо підтягнута, в тої трішки пузо видно, йобанарот, думаю, це ж стопудово такий гандон нічого важче мишки в руки не брав, бо той, хто хоч раз віджався знає, що кросива фігура це ніібіческа праця.
Ну а шо, нє?
Так от чото згадалося як збираються всякі інторнет-задроти і починають пиздіти - в тої жопа недостатньо підтягнута, в тої трішки пузо видно, йобанарот, думаю, це ж стопудово такий гандон нічого важче мишки в руки не брав, бо той, хто хоч раз віджався знає, що кросива фігура це ніібіческа праця.
Ну а шо, нє?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2013-08-14 05:18 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 05:19 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 05:22 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 06:30 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 06:31 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 06:40 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 05:19 pm (UTC)А чи си займаєш ?
no subject
Date: 2013-08-14 05:20 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 05:24 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 05:48 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 05:54 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 06:02 pm (UTC)поїбашиш турнікі 2-3 місяці й переходь на базу:
- жим лежачи
- станова тяга
- присяд
- жим вгору стоячи
- біцепс (вільний, стоячи)
ну, і, прес - без питань
турніки просто зменшиш кількість занять вдвоє
no subject
Date: 2013-08-14 06:05 pm (UTC)Так ідеш додому, завернув на стадіончег і ще перед сном разок вийшов і чотко. Тіко не знаю, як зимою.
no subject
Date: 2013-08-14 06:23 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 07:01 pm (UTC)але вони стиралися за 2-3тижні в нуль
no subject
Date: 2013-08-14 06:54 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 07:46 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-16 01:41 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 06:37 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 07:00 pm (UTC)якшо просто зганяти зайвий смалець та триматися в тонусі - 2 дні турніків і один день силової бази
плюс один день плавання і/або бігу буде цілком ок
мені вот маса очінь трудно росте, декому піздєц як швидко - народ набирає за рік 10-20кг мняса, я за півроку удосужився на 5, але зараз апять відскочив на 2 назад, ібо стреси і мало часу
а в силі застій буде тільки, якшо халявити, хоча для тонусу там прогресувати нідочого
я, напрімєр, колись жим льожа за два місяці з 50 вилетів до 72 при власній незмінній в 67, тоість сила росте і так - за рахунок пружніших м"язів, сухожиль та тренованої НС
це вже, якшо ти хоч жати 120-150 при власній 80, то нада очінь дофіга тренити
я вот з осені начну апять, але уже інтенсивніше, плюс трєнір, чіткіше раціон і, може, комбікорм якіта спортівний пожеру трохи
no subject
Date: 2013-08-14 07:04 pm (UTC)Дехто набирає швидко, дехто скидає швидко, я шото ні то ні друге)
no subject
Date: 2013-08-14 07:10 pm (UTC)- 2 виходи на турнік (до 1год, всяке разне)
- 1 виход на силову базу (перелічена десь там у коментах), до 1.5год, хоча краще робити швидше і вкладатися в 1год
- 1 басейн (40-60хв, не більше)
- 1 біг/велосипед (30хв/60хв)
вот для вєса та сили я б робив:
- 1 турнік
- 2-3 бази
- 1 басєйн
- 1 йога (абрабатувать суглоби/сухожилія)
- бєг перед силовими, але короткий - 10-15хв прогрівочних
для красівої жопи:
- 2 силових
- 2 турніка
- 1 плавання
- 3 бєга/вєлосіпєда
ну, дето так...
no subject
Date: 2013-08-14 08:26 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 06:24 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 07:06 pm (UTC)(...та хто ж йому дасть)
no subject
Date: 2013-08-14 08:12 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 08:13 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 08:15 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 08:16 pm (UTC)no subject
Date: 2013-08-14 08:25 pm (UTC)